Día 8

Intake: ( menos 250 cal)--->400 points
2 Yogures desnatados: 36calx2: 72cal
Merluza hervida ( 50 gramos): 49cal
3 claras de huevo cocidas: 13calx3: 39 cal
1 vaso de leche desnatada: 70 cal
4 sticks-->200 points
3L agua-->300 points
1L Aquarius-->100 points
2 cafés + 4 tés-->300 points
Ejercicio:
2 horas footing--->200 points
1 hora shooping--->100 points
1100 ABD--->1100 points
Estrategias:
¡¡NO¡¡--->100 points
Esconder --->50 points
TOTAL---> 2850 points =) =) =)

Ya he comenzado la segunda semana de la carrera y la quería empezar bien. Es muy importante el comienzo de cada propósito que te programes en la vida. Por lo general, cuando algo se comienza con fuerza y decisión, el éxito está asegurado.
Como escribí en mi entrada anterior, he comenzado la dieta Dukan, por eso si os fijáis en el intake de hoy, solo hay alimentos a base de proteínas. Ahora me encuentro en la llamada "fase de ataque" y tengo que permanecer durante 5 días en ella, comiendo solo proteínas. ¿Por qué solo proteínas? porque hace que esta primera fase, la de "Proteínas Puras" (PP) sea el periodo más motivador, porque se ve cómo la aguja de la báscula desciende a una velocidad vertiginosa, un poco como si se ayunara. Este plan es verdaderamente eficaz. Además los beneficios de las proteínas puras son muchos, como:
-REDUCEN EL APETITO
-REDUCEN EL APORTE CALÓRICO
-AYUDAN A LUCHA CONTRA LA RETENCIÓN DE AGUA
-COMBATEN EFICAZMENTE LA CELULITIS
Por eso es muy importante beber mínimo 1,5L de agua diarios, pero en mi caso son más.
Y ahora aprovecho para mandaros muchos ánimos a tod@ y os aconsejo hacer la dieta porque merece la pena. Estoy haciendo publicidad como quien no quiere la cosa, pero no me importa porque se lo merece sin dudar alguna el Dr. Pierre Dukan, el creador del llamado "Fenómeno Dukan".

No olvides que si trabajas cada día, podrás seducir y desafiar con tu maravilloso cuerpo...

Noche de domingo

Que puedo decir... hablando con la chica de la carrera, una tía super maja y divina como ella sola... Me acabo de informar de que voy la NUMBER ONE¡  de la carrera =) Me siento feliz y contenta conmigo misma, pero eso no quiere decir que haya conseguido mi meta. Todavía me quedan 2 semanas más a tope¡
Intake: Ayuno-->500 points
3 litros de agua--->300 points
1 litro de Aquarius-->100 points
3 Tés+2 cafés-->250 points
4 sticks-->200 points
Ejercicio:
1 hora footing-->100 points ( siempre hago dos, pero el ayuno no me lo permitió)
1000 ABD--->1000 points =) ( sabía que el domingo llegaría por fin a los 1000)
Estrategias:
¡¡NO¡¡ ( 2 veces)-->200 points
TOTAL---> 2650 points =) =)

Día 7

Después de esta maravillosa semana el último día lo quiero celebrar con  un ayuno. Nada más levantarme he posteado los días que me faltaban y me he dado cuenta que lo he hecho tan  bien ( no esperaba menos ´¬¬) que antes de beber mi medio litro de agua de por la mañana he ido a pesarme y...

¡¡¡¡ 55 kg ¡¡¡¡¡ He bajado 3 en una semana y no me lo creo¡ Me siento tan tan feliz, que no puedo expresarlo en palabras porque simplemente sonrio de manera triunfante. Desde el comienzo tenía claro que haría un compromiso serio conmigo misma y cuando me propongo algo, LO CONSIGO. Por qué¿ ¿ dónde está la clave? CONFIAR EN MI MISMA, CREER EN MI Y EN MIS CAPACIDADES, DISFRUTAR DEL ESFUERZO, MANTENERME FIRME Y DISCIPLINADA, SABER RENUNCIAR Y DECIR EL NO¡¡ QUE TANTO ME GUSTA, SUPERARME EN CADA MOMENTO Y CADA DÍA.
Sólo llevo la primera semana, aún me quedan dos más y tengo que mantenerme en mi línea, conservar mi actitud y ser fiel.
Hoy no puedo ir a correr porque me encuentro débil, pero tengo que conseguir hacer 1200 abd. Cada día he ido aumentando el número y así me voy superando.
Para esta nueva semana que comienza, la voy a empezar con el fabuloso y eficaz " Método DUKAN". Se trata de una dieta que consta de 4 fases y está demostrado que es rápida, segura y lo mejor de todo, sin efecto rebote. Creada por el Dr. Pierre Dukan, actualmente es una de las dietas con mayor éxito.
Me compré el libro y os recomiendo que vosotras hagáis lo mismo, porque según lo vas leyendo, te va motivando la idea de realizarla.
Sólo deciros que la primera fase se llama "Fase de Ataque" y es a base de proteínas. De momento no voy a escribir nada más, a lo largo de la semana iré explicando más cositas.

Día 6

Ayer sábado fue un día maravilloso. Me levanté temprano para salir a correr mis dos horitas y llegué a casa con una vitalidad y positividad radiante. Pasé el resto del tiempo en el jardín escuchando a  Verdi y escribiendo, digamos que la inspiración primaveral me quiso acompañar en tan precioso momento. Por la tarde me propusieron ir a nadar y por supuesto, acepté. Estuve nada más y nada menos que dos horas en el agua. Me encanta bucear y sentirme en otra atmósfera. Sumergida en silencio, rodeada de agua transparente con pinceladas azules...
Ya por la noche salí un rato a pasear con unas amistades, las cuales me hicieron reir demasiado.
Intake: ( hasta 250 cal)-->500 points
Yogur desnatado: 36 cal
Merluza hervida: 57 cal
Acelgas hervidas:30 cal
4 sticks--> 200 points
3 cafés+5 tés--->400 points
2L agua--->200 points
1L Aquarius-->100 points
Ejercicio:
2 horas footing--->200 points
2 horas swimming-->200 points
1000 ABD--->1000 points =)
Estrategias:
¡¡NO¡¡-->100 points
TOTAL: 2900 =) =) =) =) =)

Día 5

Intake: ( hasta 250 cal)--->400 points
Yogur desnatado: 36 cal
2 claras de huevo cocidas: 13cal x2: 26 cal
1 vaso de leche desntada: 70 cal
100 gramos de piña: 52 cal
1 Kiwi: 46 cal
4 stiks---> 200 points
3 cafés + 2 tés-->250 points
2L agua--->200 points
1L Aquarius-->100 points
Ejercicio:
2 horas footing-->200 points
800 ABD--->800 points
Estrategias:
¡¡NO¡¡ ( 3 veces)-->300 points
Esconder o tirar---> 50 points
TOTAL--->2500 points =)
Este día fue horrible, me costó mucho sufrimiento y fuerzas para decir ¡¡NO¡¡  a las tentaciones porque salí con mi familia de cañas y no comí ni una oliva. Mereció la pena, SIEMPRE LO MERECE¡

Día 4

Intake:
Ayuno---> 500 points
1 L de agua-->100 points
3 L de Aquarius--->300 points
2 cafés +  3 tés--->250 points
4 sticks--->200 points
Ejercicio:
 1 hora footing--->100 points
700 abdominales---> 700 points
Estrategias: ( este apartado tiene especial importancia porque para ayunar tuve que pasar todo el día fuera de casa)
¡¡NO¡¡ ( 4 veces)---> 400 points
TOTAL--->2550 points =) =) =)
Me siento enormemente feliz y fuerte¡ tenía muy claro que para mi primera carrera la iba a llevar bien. Espero seguir así hasta el final. También he de reconocer que tengo facilidades para no comer. Ya que odio la comida, es solo escribir la palabra y siento que engordo. Es radical, lo sé, pero no me importa.

Día 3

Intake:  ( hasta 250 cal)--->400 points
Yogur desnatado: 36 cal
Naranja: 40 cal
Ensalada de lechuga: 15 cal
Crema de puerros: 65 cal
Espárragos a la plancha: 40 cal
3 litros de agua-->300 points
1 litro de Aquarius-->100 points
3 cafés--->150 points
4 sticks--->200 points
Ejercicio:
 2 horas footing--->200 points
700 abdominales---> 700 points
Estrategias:
¡¡NO¡¡ ( dos veces)--->200 points
Tirar o esconder---> 50 points
TOTAL---> 2300 points =)
 Siento no haber actualizado antes, pero me ha resultado imposible chicas...Me está costando mucho llevar la semana de esta manera, pero merece la pena. SIEMPRE LO MERECE.
No olvideis que lo hacemos por nosotras, por nuestra felicidad, por nuestro cuerpo, por ser bonitas y perfectas...
ÁNIMO A TODAS¡¡ SER FUERTES Y CONSTANTES¡¡ EXIGENTES, AUTOCRÍTICAS, DISCIPLINADAS ¡¡ porque sólo así llegaréis a vuestra meta.